〈與莫莫談心〉別扛垃圾前行

〈與莫莫談心〉別扛垃圾前行

文╱莫茲婷(格瑞思心理諮商所)

《霸凌╱怎發生?》

他…負面能量無處發 你…剛好被他丟垃圾

在我主持的廣播節目中,曾訪問一位研究霸凌主題的台大博士生——蕭媺妮,同時也是職能治療師的她形容霸凌的發生如同「有人提了好多好多負面能量的垃圾,在路上走啊走,就在他再也提不動時,你剛好出現在他面前,他就想把垃圾丟給你,自己輕鬆一些,於是,你就被丟垃圾了。」

在我的諮商室中,被霸凌者從受傷經驗走出來時,他們恍然大悟的幾乎是同樣一件事,他們會心平氣和地說:「他們(指霸凌者)形容的人是我嗎?我不是那樣的人啊,真是奇怪啊!」從此,他活得好自在,彷如從垃圾堆中用力爬了上來,梳洗乾淨,身上不沾染半點垃圾味。

無論是過來人的經驗分享或研究員對霸凌提出的觀點,其中的共同性是:「當別人有意或無意將垃圾往你身上倒時,請將垃圾味徹底洗掉,恢復你本來的好氣味。」

《霸凌╱怎重建?》

自我價值 自己決定 發掘天份 你是唯一

被霸凌傷害時,直接衝擊的往往是我們的內在自我價值或存在感,一時之間我們會開始懷疑自己的價值,甚至否定它、貶低它。因此,除了必須要有清楚的自我認識外,我們也應該清楚:自己的價值由自己決定,不是由外人來決定我們的價值。

試想:每個「受精卵」都儲存著「獨一無二」的生命基因密碼,沒有兩個人是一模一樣的。這就意味「從先天來看,每個人的誕生都有他獨特的價值,絕對沒有誰比較好!」此外,自我價值並不是根據外表,更不是出於單一標準。決定你價值的一定不是單一的分數、體重、長相、名字、某種才能;而是你的存在本身就有價值。撥出一些時間,對著鏡子,凝視鏡中的你:「他(她),是世界獨一無二的!」這想法絕對是真的,絕對不虛假!

同時,你可以透過認識自己、積極了解自己來發掘自己的可貴。除了獨特,你也應該當自己是「天才(上天要用的人才)」!你一定聽過:「天生我才必有用!」不僅如此,上天還將「天才」設計成各種不同的角色,每個人都有一份「天份」,這樣的觀點正好呼應心理學家迦納(Howard Gardner)所提出的「多元智商」觀點。他將「天份」分成了7類:語文、數學、空間、肢體、音樂、人際、內省。「天份」有如一顆種籽,在生命孕育的第一天開始就深植在我們體內,且每一種「天份」都是不可或缺的,否則世界工程就不完美,甚至無法完工。

《霸凌╱怎對抗?》

人非聖賢 都有弱點 惡意攻擊 就地奉還

除了肯定自己的價值、認識自己以外,也要正確看待自己。我推薦給大家一個好用的觀點——七三法則。

我們既獨特並同時擁有優點及弱點(不足或錯誤),所謂人非聖賢,熟能無過。無論是誰都有七分優點、三分弱點。七分表示每個人都有其優異與獨特之處,三分是一個魔術數字,再多的弱點也不過是三分。我們不應發現有弱點就全盤否定自己,但可以要求自己去面對弱點,從中學習與改變。因此三分弱點真正的涵義是「積極可達到」的「成長改善」空間。你、我、他都一樣。例如,愛抱怨是一項弱點,則可以選擇好好反思及改進。(可以參考上一篇同理力:化問題為技能。)

另外一提的是,你必要學會如何分辨自己的七分優點和三分弱點,當別人惡意攻擊既不是你的七分,也不是三分,你就得清楚知道:他是來亂的!那麼就原封不動地把攻擊還給對方吧!千萬不要收下,成了你身上的垃圾!要是你收下了,你就得提著這堆垃圾前進,而這一路上,你將單獨承受這股難以忍受的臭味。然而要徹底清除這堆垃圾的方法,絕不是將它丟給任何人,而是有智慧地處理它,將它掩埋在土裡,接著最重要的事就是找回並肯定你自己的價值!

原文出自《好讀周報》362期
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