文╱周明文（台灣性教育學會理事）
發生什麼事╱功課不好 但會畫畫 老師鼓勵 得獎連連
阿祥學走路時，如果跌倒了，父母會扶他起來，溫柔地安慰他。如果阿祥多走幾步，父母馬上給他熱情的誇獎，阿祥也會高興地為自己拍拍手。結果阿祥很快就學會走路。
小黑的父母非常嚴厲，如果小黑犯錯，就會引來一陣責罵，如「你怎麼這麼笨？」「養你真辛苦，養條狗都比你好。」以致於小黑總是有點畏縮，缺少自信。小黑長大之後，如果遇到挫折，也會對自己說：「你怎麼這麼笨？」
小琪在大隊接力時不慎跌倒，影響全班的成積。小琪非常自責，告訴好友阿佩：「我真是個爛人。」阿佩：「不會啊。你只是不小心跌倒。但你立刻站起來，儘管膝蓋流著血，還是繼續往前跑。我以你為榮。」
小華身高較矮常被嘲笑。小華總會對自己打氣：「比別人矮不是我的錯，也無法改善，就不用在乎。其實我還有許多優點，如數學、唱歌都比別人強。」
阿良從小就很會唱歌。後來，他又跟著一位歌唱老師努力學習，果然練就了一副好歌喉。每次唱KTV時，朋友的讚賞，令他充滿了自信。
7歲的瑞瑞很膽小，不敢一個人去便利商店買東西。在父親多次的鼓勵下，他終於鼓起勇氣，獨自走了進去。出來後，他搖晃著手中的牛奶，得意地衝向父親，喊著：「我成功了。我好棒。」
小光在學校的功課不好，有點自卑。但美術老師發現他很會畫畫，常常指導他，鼓勵他多練習，並派他去參加美術比賽。當他得奬，上台接受校長表揚時，臉上露出自信的笑容。
專家怎麼說╱相信自己 獨一無二 遇不如意 正面思考
當你相信自己是獨一無二、有價值的個體，你就擁有了自信心。自信心有如一面堅強的盾牌，可以抵擋別人負面言語，也可以在挫敗之後讓你東山再起。它也可以讓你抬頭挺胸，快樂地作自己。
要如何得到這面盾牌呢？它可以是別人送你的禮物。小時候，如果主要照顧者對你多加肯定，鼓勵你多嘗試。失敗時給你安慰，成功時為你喝采。你就容易擁有自信，如阿祥。
反之，如果主要照顧者總是否定你，常常以責罵代替鼓勵，你就很難建立自信。甚至在長大後，也會如法泡製地自我貶抑，如小黑。
好朋友也可以送你這面盾牌。當你遇到挫折，開始懷疑、責怪自己時，朋友一句鼓勵的話，可以幫你建立自信。如阿佩。同樣的，當朋友遇到挫折時，別忘了，你也可以送朋友這面盾牌。
如果没人送你盾牌，没關係，求人不如求己，你也可以自行打造。遇到不如意的事，永遠要正面思考，為自己打氣。如小華。遇到挫折時，可以檢討改進，但絶對不要打擊自信，如小黑。
你可以發掘自己的優點，多加鍛鍊，就可以事半功倍地，轉化成傑出的能力。只要你擁有能力，就容易擁有自信。如阿良。
成就感也是建立自信的好方法。事無大小，只要你有能力完成一件事，都可以得到成就感，如瑞瑞。如果完成的事情，難度較高，比別人優秀，成就感就會更為強烈。如小光。
我該怎麼做╱找出優點 培養能力 少作比較 失去自信
所以建立自信其實不難。你可以先檢視自己擁有那些優點，再選擇一兩個優點，努力練習，培養成傑出的能力。擁有能力之後，若能設定目標，加以完成，就可以獲得成就感。能力及成就感的累積，就可以建立你的自信。
如果設定的目標超出自己能力，永遠無法達成，反而會打擊自信。所以請訂定合理的目標。如果目標始終無法達成，就應該評估，是否要修改目標。
青少年觀看社群媒體，常覺得不如別人，而失去自信。其實每個人都只會炫耀自己的長處，甚至誇大不實。如果你只拿每個人的長處來相比，當然會吃虧。所以青少年應該少瀏覽社群媒體，少作比較。
健康的身體也可以加強自信。所以應該養成良好的生活習慣，如充足的睡眠，適當的營養，規則的運動，以及快樂的心情。
總之，擁有自信心，你將擁有燦爛的人生。幫助你建立自信的人，是生命的貴人，記得要感謝他們。自信心也可以自行建立。正面思考，肯定自己，培養能力，累積成就，保持身心健康，隨時為自己打氣，都是建立自信的好方法。
原文出自《好讀周報》679期
