圖片故事：統計顯示，前年各縣市BMI過高或肥胖人口平均比率逼近4成，雲林全台第一，六都高雄最高，高雄也是縣市中少見比前年「不瘦反胖」。雲縣衛生局分析，縣內勞動人口多，認為「三餐吃飽較重要」，習慣攝取澱粉、高熱量食物而致胖。高雄則與飲食偏甜、愛喝手搖飲、少運動不無關聯，已跨局處成立健康促進推動小組，力甩肥胖城市之名。
據教育部體育署（現為運動部）調查，2024年各縣市民眾BMI過高或肥胖比率，雲林居冠，其次為屏東、基隆、高雄、花蓮，最低是新竹市；新竹縣、高雄、連江比率則比去年上升。衛福部的資料也顯示，南部肥胖率普遍高於北部。
雲縣衛生局分析，雲林因近5成人口從事農業，勞動人口多，外食比率高，習慣攝取澱粉、高熱量食物，且將勞動當成運動，都是肥胖人口比率居高原因；屏東縣情形類似，衛生局並指屏東地形狹長，外出多以車輛代步，熱量消耗少。
營養師孫兆良指出，南部人對運動觀念有落差，以為散步、走走路就是運動，其實強度不足以消耗熱量。尤其南部飲食口味偏甜，小吃、便當或飲料糖分熱量高，加上飲料店盛行，又添加珍珠、椰果、粉條配料，一杯熱量就爆表。
六都肥胖人口最多的是高雄，衛生局指出，南部飲食偏甜、易讓能量攝取超過所需，且高雄幅員遼闊、通勤多靠汽機車，非運動型活動量偏少，也是肥胖率偏高原因之一。外界誤以為南部運動風氣不足，其實體育署調查的「規律運動率」高雄名列前茅，但可能運動強度、頻率或生活作息仍有落差。
高雄市長陳其邁在議會備詢曾說，「高雄身為BMI最高的城市，不是光采的事」，他責成各局擬定促進健康計畫，要求成立「健康促進推動小組」，協助改變市民生活型態。
雲林縣因2024年被列全台最胖縣市，國中小學生肥胖同樣居全台之冠。去年首度推出每日7千步挑戰及減重競賽，成功將全國肥胖排名由第一降至第七，甩開「最胖縣市」標籤。縣長張麗善上周宣布，今年祭出近百萬元大獎，續推每日7千步挑戰及減重競賽。
好讀本周五問：
1.BMI是什麼？
2.請列出你家人的BMI排名。
3.你覺得怎樣算運動？你做過強度最高的運動是？
4.查一下你居住的地區肥胖率是多少，和你的觀察是否相符？
5.對於文中專家、市長的意見，你有什麼體會和看法？
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好讀五問
| 1. BMI是什麼？ | |
| 特別獎—方絜潁（苗栗西湖國中802） | BMI是用來判斷一個人是否過瘦、正常或過胖的指標。 |
| 吳敦霖（彰化彰安國中809） | BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是國際通用的肥胖程度衡量指標，計算公式以體重（kg）除以身高（m）的平方。成人健康體位標準介於18.5與24之間，數值過高，肥胖、慢性病風險增加。 |
| 徐嘉妤（新竹自強國中708） | BMI是用來衡量一個人胖瘦程度以及健康風險的簡單指標，數字愈大、風險愈高。 |
| 陳昱丞（新竹六家高中國中部801） | 是用來評估體重是否在健康範圍內的指標。 |
| 黃翊安（新北蘆洲國中709） | 是國際通用的肥胖程度衡量指標，透過身高與體重的比例計算得出，用於簡易評估是否體重過輕、正常、過重或肥胖。 |
| 林配宇（台北明湖國中701） | BMI（身體質量指數）是衡量體重與身高比例的指標，用來評估是否過重或過輕，計算方式為體重（kg）除以身高（m）平方。 |
| 徐于晴（台北龍門國中716） | BMI是一種國際通用、以身高與體重比例衡量的簡易肥胖指標，它主要用於評估過重與肥胖風險（正常範圍為 18.5-24）。常用於健康普查，但無法區分脂肪與肌肉量。 |
| 李品潔（台北雙園國中801） | 是國際通用的肥胖程度測量指標，利用身高與體重計算理想體重區間。 |
| 2. 請列出你家人的BMI排名。 | |
| 特別獎—方絜潁（苗栗西湖國中802） | 1.爸爸：BMI =24.5（過重）2.媽媽：BMI = 20.4（正常）3.我：BMI = 18.4（正常）4.弟弟：BMI = 14（正常） |
| 張諭愷（新北辭修高中高中部102） | 爸爸>媽媽>我>爺爺>姐姐。 |
| 陳喬萱（新北金山高中國中部303） | 最高爸爸，再來奶奶、媽媽、我、妹妹。 |
| 黃鈺恩（新北尖山國中806） | 爺爺>奶奶>媽媽>爸爸>妹妹>我>弟弟。 |
| 陳佳菱（新北大觀國中905） | 爸爸＞媽媽＞大哥＞二哥＞我＞弟弟。 |
| 黃婷郁（台南永康國中816） | 我們家BMI排名是我的最少，再來是弟弟、媽媽、爸爸。 |
| 林香晴（台南成功國中702） | 爸爸>弟弟>我。爸爸是屬於過重的範圍，弟弟剛好，我反而是過輕。 |
| 張子怡（新北三民高中國中部701） | 爸爸：BMI 26，媽媽：BMI 22，妹妹：BMI 18。 |
| 3. 你覺得怎樣算運動？你做過強度最高的運動是？ | |
| 特別獎—方絜潁（苗栗西湖國中802） | 我認為「運動」應該是能讓心跳加快、流汗，並持續一段時間的活動。我做過強度最高的運動是跑800公尺。 |
| 劉沛翎（新北土城國中802） | a.每次至少10分鐘中強度以上運動，且每天累積30分鐘，每周運動150分鐘才會是最佳的。b.我做過最高強度的運動是10分鐘高階的TABATA運動影片。 |
| 谷德軒（苗栗大同高中國中部102） | 運動是指任何能提升心率、消耗熱量並促進體能的身體活動，我做過強度最高的運動是波比跳。 |
| 潘孝錡（花蓮豐濱國中801） | 「運動」不只是單純的活動身體，而是有目的、系統性地提升心率、增加肌肉負荷或改善柔軟度的身體活動。運動應包含有氧（如跑步、游泳）與阻力訓練（如舉重、深蹲），達到「有點累、會流汗，但能持之以恆」的強度才是有效的運動。我做過強度最高的運動是跑折返跑。 |
| 曹品妍（宜蘭礁溪國中703） | 我覺得真正有效的運動，必須達到「心率提升」、「身體負荷」且「規律進行」的標準。強度最高的是：交互蹲跳，訓練腿部肌肉。 |
| 林毓翎（宜蘭礁溪國中702） | 每次30分鐘以上，會流汗喘的活動就算運動。我做過強度最高的運動是爬跑馬古道，爬了很長一段路，中途我的水還喝完了，當時很想要放棄。 |
| 王梓伊（苗栗大同高中國中部201） | 有計畫、結構性地消耗能量，並達到中等強度以上的身體活動。最強度的應該是學校的慢跑，跑了好幾公里。 |
| 4. 查一下你居住的地區肥胖率是多少，和你的觀察是否相符？ | |
| 特別獎—方絜潁（苗栗西湖國中802） | 苗栗縣的肥胖率大概是37.9%。而且我的身邊確實有不少人喜歡喝手搖飲或吃高熱量食物，也比較少規律運動，因此和統計結果大致相符。 |
| 王子華（台南學甲國中204） | 台南過去最高紀錄是43.2%，現在降至39.7%，和我的觀察相符，因為我周遭的人們更常從事運動了。 |
| 王祈雅（台南西港國中703） | 台南的肥胖率是39.7%，已經不是六都最高了。與我的觀察不相符，比我想像的還要低，因為觀察台南人很喜歡吃高熱量的食物。 |
| 羅予旋（新竹自強國中704） | 我們縣市的學童肥胖率是9%，為全台最低，以我的生活周遭來講，大家都有較佳的飲食和規律的運動習慣，所以在我看來確實是這樣。 |
| 郭品岑（新北三民高中國中部711） | 新北市民BMI過重或肥胖的比例大約是38.9%。我覺得大致相符，因為很多人常喝飲料、吃外食，而且運動的人不多，所以比較容易變胖。 |
| 林奕佑（宜蘭礁溪國中703） | 宜蘭縣過重與肥胖人口比例自民國111年已突破了40%，跟我的觀察差不多，在如今快節奏的生活中，人們已經沒有太多時間思考要如何健康飲食、規律運動，所以肥胖也是有跡可循的。 |
| 李芯葶（新北土城國中713） | 新北市成年人（18歲以上）的肥胖率（BMI 24）約在40%至45%之間徘徊。與我的觀察基本相符，因為生活在都市節奏快、久坐族多且外食選擇多樣，確實能感受到體重管理是多數成年人的健康挑戰。而且現在科技發達，很多人都待在家不出門。 |
| 陳鈺欣（新北金山高中國中部303） | 新北市13歲以上市民的BMI過重或肥胖率約為40%至42.1%之間，我覺得和我觀察到的不太一樣，因為我身邊的人，過重比例並不高。 |
| 5. 對於文中專家、市長的意見，你有什麼體會和看法？ | |
| 特別獎—方絜潁（苗栗西湖國中802） | 我覺得專家提到「很多人以為走路就是運動，但強度不足」這點很重要，因為如果沒有達到一定強度，其實很難消耗多餘熱量。 |
| 楊恩睿（台北龍門國中716） | 生活中各種大大小小的事都可以成為你健康與否的關鍵，不管是缺乏運動、還是飲食方面的控制，都要更加努力的讓自己走向健康的道路。 |
| 葉祚妡（台北懷生國中903） | 我認同飲食甜度與缺乏高強度運動是主因，改善生活型態比純運動更重要。 |
| 林佳臻（台南永康國中811） | 現代人都吃得太過精緻，然後又很少運動，因此容易肥胖，有機會改變這個狀況是件好事，運動是為了更健康的生活。 |
| 陳思喬（新北三民高中國中部） | 專家指出「很多人運動強度不足、飲食偏高熱量」，市長則推動比賽與健康計畫，我覺得：專家說明很中肯，市長措施短期有效，但長期維持仍需改變生活環境與習慣。 |
| 林翰恩（新北尖山國中806） | 肥胖深受在地生活機能影響。政府應透過環境改造，讓健康生活融入民眾日常。 |
| 劉丞祐（新北金山高中國中部203） | 肥胖不只是「少動、少吃」的問題，更和生活環境有關。比起一直要求個人自律，讓健康的選擇變得更容易，才是根本之道。 |
| 吳文勝（新北辭修高中高中部102）
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我認同專家所說的「運動應融入生活」。作為一名學生，我們每天坐著的時間很長，如果學校或市府能增加更多運動設施或有趣的體育活動，而不只是為了考試而跑，大家參與的意願會更高。另外，市長推動的健康飲食政策也很重要，畢竟「三分練、七分吃」，環境的改變能讓我們更輕鬆地維持健康。 |
