583期 2020-9-14 運動與堅持

583期 2020-9-14 運動與堅持

圖片故事:

你願意為維持健康付出多少時間?

一名網友在臉書社團貼文及照片表示,時常在健身房看到一位93歲顧爺爺,老生先說「雖然沒有肌肉,但也練出了年紀與歲月」,貼文網友備受感動:「有多少人能練超過10000天呢?」

根據報導,顧爺爺維持健身習慣已經32年,還訂了「運動到100歲」的目標。他只有周日及之前因開刀休息的半年外,每天早上都會準時到健身房報到。

相較之下,世界衛生組織在去年曾公布一項統計,全球青少年中,每5人就有4人運動量不足而影響健康;世衛並警告,女孩尤其需要更多運動。

法新社報導,世衛組織在他們破天荒的首份全球青少年身體活動報告裡強調,各國有必要趕快拿出行動,讓青少年遠離(手機、電腦等)螢幕並且多運動。

報告的共同作者之一萊里(Leanne Riley)在發布前告訴媒體:「我們絕對需要再做更多,否則就會看到這些青少年健康不良的悽慘景象。」

這項報告是根據2001年到2016年、在146個國家針對160萬名11歲到17歲青少年所作的調查。

研究發現,有81%青少年都未達到世衛對青少年的運動建議量,即每天至少做1小時的體力活動,諸如走路、遊玩、騎腳踏車或參與組隊式的運動。

好讀本周五問:
1.體育課之外,你還會運動嗎?
2.上網查查,什麼是「531」原則,這對你容易嗎?
3.算算你每天上網、運動,約略各用多少時間?
4.文中提到,全球青少年每5人就有4人運動量不足,你周遭也是這樣嗎?
5.要有哪些要素,能堅持每天做好一樣的事?

9月16日/周三晚上10:00截稿,獲刊登者贈小禮一份,另選特別獎,神祕禮相贈,本期禮物將於10月初寄送。

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