圖片故事：為緩解學生壓力、提供適當輔導，台灣師範大學近日通過決議，增設「心理假」，無須檢附證明，每學期至多可請5天，也希望讓師長正視學生的心理健康。
台師大發布新聞稿指出，大學是人生面臨內在身心發展與外在的環境變化劇烈的階段，近年來校園經常傳出學生面臨精神或心理壓力等問題，甚至發生傷人、自傷、自殺等事件，引起社會重視心理健康議題。
台師大學生事務會議近日通過修訂學生請假規則，決議新增「心理假」，列入請假種類，學生因心理或精神不適，可請心理假，無需檢附證明文件，每學期至多請5日。
台師大學務處提到，心理假的重點與意義在於後續輔導機制；學生請心理假會由導師關懷學生，並提供輔導資訊，幫助學生掌握調整自己情緒和心理狀態的方法。
除了台師大增設「心理假」外，中山大學、實踐大學有心理不適假，成功大學增列「心理調適假」，各校規定至多3或5天不等。
好讀本周五問：
1.曾遇難過到不想去學校的事嗎？
2.期中考近了，請自我評分（0-10）現在感受的壓力值。
3.課業和同學間的相處，對你來說哪個更有壓力?
4.遇到非課業的問題，你會先放著？還是找人聊聊？
5.上文提到的心理假是大學才有，你覺得中學生有需要嗎？
4月13日／周四中午12:00截稿，獲刊登者贈小禮一份，另選特別獎，神祕禮相贈，本期禮物於5月初寄送。
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好讀五問
| 1. 曾遇難過到不想去學校的事嗎？ | |
| 特別獎—吳映潔（雲林斗六國中102） | 國小有一次跟很要好的閨密大吵了一架，那是我們吵得最兇的一次，在那段互相冷戰的日子裡，我們誰也不理誰，雖然外表看似不在乎，但我真的好難過，曾經的友誼是那麼美好，為什麼要毀了它？當時我難過到一度不想上學，媽媽那時知道這件事後，就和我聊聊，她讓我把整件事跟她說了一遍，在中途，媽媽也不斷地開導著我，讓我知道友情的長久是來自互相的包容與體諒，後來我終於和朋友和好，並在往後的交友中更加成熟，並學會做好一位朋友的角色。 |
| 林沐晨（台北明湖國中704） | 小五時，排球教練要求我們剪三分頭，雖然大家還是有剪，但在學校都戴帽子，怕被別人說：「體育班男生都是光頭，真好笑」，但剪到後來我們其實就習慣了。 |
| 張瓊文（台北東湖國中804） | 快段考前幾天鋪天蓋地的小考試，準備段考已經夠累了，一天又有6、7個考試，常常覺得疲憊不堪。 |
| 葉晟昕（台北南港高中國中部803） | 以前國小低、中年級時，曾因和朋友吵架或覺得老師很討厭就不想上學。 |
| 白悅廷（台南佳里國中703） | 小一時遇到一位很兇的老師，那時每天都得繃緊神經上課，壓力大就不喜歡上學。 |
| 蕭夢婷（花蓮豐濱國中901） | 分手了，很難過哭了一整晚，隔天不想去學校，要是看到前男友跟其他女生玩，回家又要再哭一整晚。 |
| 簡子恬（台北雙園國中701） | 有，同學之間的溝通障礙和學校老師給的課業完成不了的時候。 |
| 陳庭榕（花蓮豐濱國中801） | 不難過，只是覺得日復一日的學校生活很厭煩無趣，不想來學校。 |
| 古安琪（苗栗烏眉國中702） | 沒有，因為就算再難過，也要應把握自己學習的權利。 |
| 謝沛彣（高雄鳳翔國中103） | 國小曾被同學排擠，那個時候鬧事情鬧得很大，連老師都知道，但沒人站在我這邊，我又不敢告訴爸媽，真的很傷心不想去學校，因為每個人都用不友善的眼光對待我…… |
| 賴浤溱（雲林斗六國中102） | 有，因為知道有同班的同學討厭我，讓我非常傷心。 |
| 2. 期中考近了，請自我評分（0-10）現在感受的壓力值。 | |
| 特別獎—吳映潔（雲林斗六國中102） | 7分。段考有壓力是正常，有壓力，才能給自己更多進步的動力、向前的堅持。剩下的3分是留給自己喘息的空間。 |
| 卜語潔（苗栗大西國中801） | 6分。因為我都有按照著複習計畫讀，所以不會很有壓力。 |
| 許書涵（高雄小港國中803） | 6分。2分來自家裡、2分來自補習班、2分來自自我期許。都希望能夠考理想成績。 |
| 孫苡容（新北大觀國中707） | 6分。雖然我的成績不錯，但因為不想退步，我會給自己一點壓力，這樣才不會懈怠。 |
| 林原廷（新北五股國中） | 4分。爸媽常說：「將平常考當成段考，將段考當成平常考。」這便是我為什麼不緊張的原因。 |
| 羅堉恩（新北中正國中711） | 我們第二次段考考完了，考前兩周我的壓力值還在3，考試前兩天我的壓力值直接飆到了10，生怕自己的名次掉下來，所以壓力很大。 |
| 陳玟宏（新北五股國中） | 我現在感受到的壓力值是8分。我感到時間不夠用，需要趕緊完成所有的功課和復習，以應對即將到來的期中考試。此外，我也擔心學習成績不好，無法達到自己的期望，進而影響未來。 |
| 翁莉雲（新北石碇高中國中部） | 10分。因為我自我要求很高，準備段考時我都覺得自己有憂鬱症了。別人都覺得我學習很強，但他們不會知道我背後有多努力、多煩躁，在學校的人設跟家裡完全不一樣，因為成績對我的意義很重大。 |
| 蔡渘宣（新北尖山國中702） | 4分。因為我成績本來就不是很好，念書也記不起來，所以沒什麼壓力，只是會想說可不可超過前一名。 |
| 林書妍（新北桃子腳國中小706） | 我的壓力值是零，因為我只要及格就好，我只有在考完試後和同學對答案時才會擔心，但最重要的是我父母不會逼迫我一定要考很高分，能夠理解高分對我的困難。 |
| 3. 課業和同學間的相處，對你來說哪個更有壓力？ | |
| 特別獎—吳映潔（雲林斗六國中102） | 課業對我來說比較有壓力，升上國中後學科和考試都日益繁重，對自我要求比較高時，有時候沒達到自己的期望就會很氣餒。而和同學相處反而是可以放鬆的休閒時光，與朋友暢談瑣事，更是療癒身心的一種好方法。 |
| 陳昀靖（新北石碇高中國中部101） | 跟同學相處，與人相處我覺得是最難的，因為人心是無法猜測的，他有可能今天想跟你玩，明天就不想了。 |
| 葉怡廷（新北尖山國中904） | 課業，同學間可透過溝通解決大大小小的問題，但對於自己不擅長的科目，有些題目看不懂就是看不懂。 |
| 林泓成（新北重慶國中707） | 課業，數學概念有些搞不太懂。而每天都有人和我聊天，人際關係上，我是不會有壓力的！ |
| 張承駿（新北桃子腳國中小706） | 和同學相處不好可能會間接影響課業，例如：和同學吵架可能就沒辦法安心準備考試，整天都在想這件事。 |
| 吳婕寧（新北蘆洲國中713） | 國小被小團體排擠，讓我對於人際關係比較有陰影。 |
| 陳亭妤（新北尖山國中904） | 同學間的相處比較有壓力，因為你不知道對方能容忍的限度，也不知道對方反感甚麼，對方可能不喜歡，可是卻不表現出來。課業的話，壓力多少會有，我認為這是正常的，我更喜歡學會之後得到的成就感。 |
| 蔡承璋（新北蘆洲國中715） | 當然是課業。怕學習能力不好，有太多要背又要記。 |
| 陳韋伶（新北鷺江國中811） | 課業，因為父母期望的壓力和自己給自己的壓力。 |
| 黃雨凡（新竹建華國中） | 搞定課業對我來說比較複雜，因為我社交能力比較好，但卻是個學渣。 |
| 劉宇傑（新竹培英國中） | 同學之間的相處，因為待人接物的道理不像學科知識一樣一板一眼，也沒有4個選項給你抉擇，需要隨機應變。 |
| 4. 遇到非課業的問題，你會先放著？還是找人聊聊？ | |
| 特別獎—吳映潔（雲林斗六國中102） | 如果當前沒有要緊之事，我會先找人聊聊。非課業的問題非常多元，尤其處在中學生這個對未來迷茫的人生階段，無論是同濟相處、升學方向，還是出社會的事情，都會開始有疑問與懷疑，適度的與他人溝通，無論是家人或師長，在互相討論時，就算沒有找到問題的解答，也能在溝通中汲取到很棒的建議或觀點。 |
| 龔曼甄（新北鷺江國中810） | 我會選擇放著，和別人討論可能讓事情變得更複雜，困難的事就交給時間解決吧。 |
| 邱苡晴（新竹六家高中國中部801） | 找人聊聊，與其憋在心裡讓自己更加難受，不如找一個自己可以信任的人說出口。 |
| 李佳恩（新竹磐石高中國七仁） | 我會先找人聊一聊，因為一直卡在心裡可能會影響我做任何事。 |
| 陳思穎（彰化北斗國中704） | 小學有一個非常好的朋友，可以告訴她一些心事。但畢業後我們到不同的國中，一些事就放在心裡，讓時間帶走了吧。 |
| 梁宥琪（彰化萬興國中802） | 20％的機會找人聊，我會自己先消化，真的無法時才會向別人請教。 |
| 謝侑臻（彰化彰安國中102） | 先放著，但如果是重要的事就會找人聊聊看。 |
| 黃萩蕾（新北石碇高中國中部201） | 我會先放著，給自己放個長假（3-4天），然後再回去處理，害怕自己情緒做用事。 |
| 高美美（新北五股國中712） | 我可能會找個真正能聽我慢慢訴說的人，不然埋在心裡也沒什麼好處，還可能會影響做事效率。 |
| 李宜儀（新北大觀國中709） | 自己慢慢消化，如果實在不行，我會找家人或者朋友傾訴，可以減輕壓力。 |
| 林辰諭（高雄鳳翔國中207） | 通常我會先放著或是自己吸收掉，因為我在大家的眼中都是正面的人，負能量自然就不適合對外發洩。 |
| 5. 上文提到的心理假是大學才有，你覺得中學生有需要嗎？ | |
| 特別獎—吳映潔（雲林斗六國中102） | 我覺得中學生可能也需要請心理假。不只大學階段，其實在各個年齡層都有它會面臨到的問題，心理的不健康要用請病假、事假來遮掩，對學生的壓力或問題都不會得到改善，請心理假不僅是告訴了師長自身心理的狀況，也能讓老師或父母提供適當的關懷及輔導，但最重要的，還是自己要能夠試著突破內心的枷鎖，才能真正處理到根本所在。 |
| 邱羿涵（彰化彰安國中104） | 我覺得中學生也需要，因為中學生所承受的壓力不一定比大學生小。 |
| 陳慈馨（台中居仁國中101） | 需要，現在國高中生也很早熟，有時難免會遇到非常難過的事情，需要放假在家調適心情，否則去學校也無法聽課。 |
| 林依昕（台北古亭國中804） | 中學生也需要心理假，最近有高中生墜樓，證明壓力會讓人喘不過氣來，反而大學生因年齡稍長，心理素質會強大些。 |
| 陳上睿（台北幼華高中國中部903） | 我覺得需要，因為學生的壓力不只是在校內，我認為家長給的壓力才是最大的。 |
| 黃韋寧（台北百齡高中國中部909） | 不需要，中學生有老師會幫助你、傾聽你的心事，幫助你一起解決，可是大家都覺得大學生長大了，不需要老師太多關懷，所以才需要有心理假自己調適。 |
| 杜雅瑄（高雄正義高中國中部802） | 需要，因為心理問題不只存在於大學生，每個階段的人們都有。 |
| 張卉姍（苗栗烏眉國中802） | 需要，因為看過很多社會新聞，現在的國中生壓力也很大，甚至一些比大學生大。 |
| 鍾佳誼（苗栗大西國中701） | 1.不需要，有些學生可能會利用心理假，隨意請假。
2.需要，有些人總是自己憋著、放在心裡累積，增設心理假的話，可以讓學校鼓勵同學察覺不適時，勇敢尋求協助。 |
| 彭亮昀（花蓮玉里國中905） | 因人而異，不一定每個人壓力都大，但壓力爆表時的確需要休息一下。 |
| 曹欣捷（台北南港高中國中部705） | 我覺得不需要，雖然現在國中生壓力也蠻大的，但如果需要的話，請事假應該就可以了！我害怕的是有了心理假，學生可能沒有情緒問題也請假！畢竟文中寫述無需檢附證明文件。 |
