國中宛如風暴期？探索自我趁此時
文／黃蕙欣
這篇小記，是一位七年級學生經過一個月的國中生活後，寫下的心情感觸。無論你現在幾年級，回想當時，你是否曾有同樣的感覺呢？
面對國中每個階段截然不同的生活節奏，請不要慌張，從國小的被動依賴到國中的獨立探索，這段過程確實帶來許多挑戰，這三年的身心發展是一場連續的蛻變旅程。以下筆者為你整理國中七到九年級將會經歷的身心變化與應對策略，希望能成為引導你前行的成長地圖。
●七年級／課業人際新挑戰 習慣心態需重建
如果你是七年級新生，首先，歡迎你升上國中，這是個很有挑戰，充滿樂趣的學習階段！還記得新生訓練時走進校門口的那一刻，當時是期待、好奇、擔心還是對生活充滿許多想像？在這裡，你經歷的一切，無論是喜怒哀樂，都是非常精采的學習經驗，可以成為讓你更加強大的養分。
對七年級的同學而言，這個年段充滿懵懂與探索，畢竟剛從國小過渡到國中，許多習慣跟心態都必須重新建置，基本常規、生活規律、熟悉環境、適應老師與分科學習等，這些都是急需熟悉的事情，做好自我適應才能在國中學習上完整扎根。
仔細觀察從開學到現在的這段時間，你是不是覺得自己似乎變得有點不一樣了？根據筆者觀察，可能因為生長發育的關係，上國中後同學往往經歷很多「不一樣」，比方，很多人總覺得餓，食量大增，所以常常跑福利社；對於自己身體的變化與「性」產生好奇，卻又因爲一知半解所以感到焦慮。國中的學習與人際關係也有了全新的挑戰，國中的學科種類與難度確實比國小高出許多，一開始還沒適應是很自然的，大家身上多半還帶著國小的習慣，有時會顯得被動。
在交友方面，可能仍然習慣依賴老師或大人的權威來解決人際間的問題，甚至還不知道怎麼拿捏與同學相處的「界線」。在現實生活中，偶爾覺得自己還像個天真無邪的孩子，有時卻又好像如同大人一樣知道滿多事情，這種矛盾的狀態會導致自己對現況感到迷惘。但請你放心，這些都是成長中相當正常的現象，由於班級中大家的默契與規範還在磨合中，相信老師和家長在這段時間，會花比較多的心力來陪伴並引導大家。
七年級的階段，給自己一點時間深呼吸！這些混亂與不適應，都是為了長大所做的準備，帶著覺察自己情緒的心，慢慢調適，你一定能穩健地找回屬於自己的生活節奏。
●八年級／情緒起伏相對大 強烈需要歸屬感
如果你是八年級同學，那麼你就是學校的中堅份子！這時候同學們已經對學校有了充分的了解與熟悉，真正的挑戰會發生在自我情緒的理解與調適，還有建立各項學科學習策略。
以筆者的經驗來看，這是一個情緒相對起伏大的階段，因為神經科學家發現，青春期大腦中掌管情緒的「杏仁核」發育得特別快，就像踩足了油門；但負責理智與決策的「前額葉皮質」卻還沒跟上，彷彿大腦的「煞車系統」還在建構中。這解釋了為什麼你明明體力充沛、充滿冒險衝動，有時卻難以控制自己的行為或預見後果。很多時候那些看似「故意」的失控，其實是你的身體發育超過了大腦煞車的速度，請給自己多一點耐心。
荷爾蒙與腎上腺素的影響更加明顯，生理變化與調適需求更大，另外，許多學科的難度也相對增加更多。這種種的內、外在因素，多少影響了自我與大人、同儕衝突的層面，所以在交友方面，你可能變得極度需要同儕間的存在感，社交圈開始變成排他性較明顯的「孤島狀」小團體，有著分明的「我們與你們」，但筆者建議，這種強烈的歸屬感雖然重要，但也容易產生摩擦與排擠的風險，同時使得你和家長之間的溝通變得困難。
所以事先了解這個時期可能會有的情緒與心理特徵，明白這其實是每個人都會經歷的「青春期風暴」，接納自己此時的發展，理解這是發展「自我認同」的必經之路。提醒你別忘了仔細覺察自我與他人相處的模式，若覺得不妥適，還是要調整，這會讓自己與他人的相處變得較為舒適。當你搞懂了自己身體與大腦的祕密，試著在衝動前深呼吸，帶著覺察去接納自己的不完美，相信你一定能在這場風暴中，慢慢長成屬於自己最真實的模樣！
●九年級／了解所愛 愛己所選 勇敢嘗試 有我相挺
或許有些人會感到迷惘與沉重，面對升學壓力，你可能發現自己作息需要有計畫的調整，因為學習與考試份量不少，有時會壓縮到睡眠時間，偶爾覺得睡不夠或吃不好。這時的你愈來愈懂事理，但內心卻充滿衝突；看著未知的將來，有時會覺得做什麼都缺乏成就感，甚至為此感到焦慮與自責，請溫柔地接受自己的狀態，這都是你正在蛻變的痕跡。
現在的你正走在兩條充滿挑戰的軌道上。一條是沉重的課業與心理壓力，大量的考試讓人讀書讀到煩躁、低落，甚至累得想在課堂上直接趴下逃避。另一條軌道則是未來的生涯抉擇，無論是掙扎於要不要選讀技藝班，還是為了精準選填志願而苦惱，未知的恐懼總讓人擔憂。這時候，你需要的是具體的時間管理、客觀的落點分析，並適時向師長尋求情緒支持，別把壓力全悶在心裡。
筆者以過來人的經驗，請同學們不要擔心，真正影響未來的是你面對事情的態度，並不是最後呈現在成績單上的志願，這個態度可以在九年級階段逐步淬煉而成，了解自己所愛，愛自己所選，為自己所愛的方向負責，並勇敢嘗試，這就是九年級的你最重要的學習任務。
原文出自《好讀周報》896期
