圖片故事：兒少容貌焦慮嚴重，兒盟調查萬人顯示，3成5青少年自陳有容貌焦慮。兒盟建議，家長與教育工作者可引導青少年將焦點從外貌標準，轉向個人特質與身體感知，協助建構健康價值觀。
兒福聯盟為瞭解青少年的外貌認知現況，對全台1萬多名國高中生進行問卷調查，上周舉辦記者會並發表「2026年青少年容貌焦慮及心理健康調查報告」。
兒盟政策發展處副處長李宏文指出，調查顯示，有35.4%的青少年自評有容貌焦慮，其中少女比例達48.7%，是少男（20.6%）的2倍以上。
調查也顯示，即使新冠疫情已遠去，有近23.5%青少年每天有超過一半的時間配戴口罩，不是為了防疫，而是要遮掩容貌與情緒，且有近4成青少年在上體育課或運動時堅持戴著口罩，更有人連吃飯都不願意取下。
調查指出，這股容貌焦慮也讓近2成青少年表示會考慮接受醫美，其中不乏微整形甚至侵入性手術，也有近1成左右的學生表示「有機會想打瘦瘦針」。
李宏文說，青少年的容貌焦慮並非單純「想太多」，進一步對比發現，在容貌焦慮嚴重的青少年當中，經常或總是遭到家長嫌棄外貌的比例達10.8%，是鮮少被批評者3.3%的3.3倍，且經常遭家長批評外貌的青少年，出現高度情緒困擾的比例更高達39.1%，這顯示父母一句隨口的外貌評論，對孩子而言分量遠比想像中更重。
另外，調查也顯示，容貌焦慮嚴重的青少年，有25.1%陷入睡眠困難、憂鬱、緊張及易怒等高度情緒困擾，比例是低容貌焦慮組4.4%的近6倍。
李宏文指出，青少年長期配戴口罩多源於對人際評價的不安與容貌焦慮，若要求強行摘下口罩恐導致青少年因此感到痛苦，呼籲家長與教師應理解青少年背後的心理動機，避免強制要求脫下口罩，也應停止對學生外表、體型與穿著的批評，降低青少年在現實環境承受的外貌評價壓力。
李宏文也說，家長與教育工作者可引導青少年進行肯定自己的「鏡子練習」，將焦點從外貌標準，轉向個人特質與身體感知，協助青少年建立自我接納、提升內在自尊、建構健康的價值觀，若發現青少年因容貌焦慮出現嚴重情緒低落、人際退縮，家長與教師切勿抱持「等孩子想開」的觀望態度，應主動陪伴青少年尋求學校輔導室、心理諮商等專業協助。
本周好讀五問：
1.很多人會因外觀或人格特點被取綽號，你聽過哪些？
2.自我檢視一下，你會如何描述自己的外觀？希望別人看到的是怎樣的你？
3.接續上題，你最不喜歡別人提起哪些事？
4.對比文中男女生有外貌焦慮的比率，和你生活周遭的情形差異大嗎？
5.看完這則新聞，你有什麼想說的？
10月8日／周四中午12:00截稿，獲刊登者贈小禮一份，另選特別獎贈神祕禮，本期禮物於11月寄送。
想要投稿的同學，請登入／註冊「會員專區」至「圖擊隊當期文章」投稿喔！https://udncollege.udn.com/uc-member/
好讀五問
| 1. 很多人會因外觀或人格特點被取綽號，你聽過哪些？ | |
| 特別獎—羅宏銘（新北鶯歌國中814） | 我聽過像是「胖胖的」、「四眼仔」、「黑皮」等，通常是依照外表取的綽號；也有人會因為個性比較安靜、愛講話或動作慢而被取綽號。我覺得即使只是開玩笑，如果對方不喜歡，就應該停止。 |
| 温之蓉（台東豐田國中904） | 我聽過像是「矮豆」、「胖達」、「黑炭」這種跟外貌體型相關的綽號；也有因為個性或行為習慣被叫「句點王」、「包子哥」或「神經大條」。 |
| 劉彥彤（台南成功國中802） | 我聽過因為身高被取綽號，例如：矮冬瓜，還有因為體型身材而被取的綽號，例：小不點、小胖。 |
| 林子綺（台南學甲國中304） | 班上有些同學因體重較重就被取「肥豬」、「胖子」；一些女生胸部還未發育，也會被叫「飛機場」、「停機坪」。 |
| 黃宜翎（新北蘆洲國中703） | 我爸爸有時會稱呼我為「眼鏡仔」或「四眼仔」等和「眼鏡」有關的綽號。 |
| 卓韋彤（新北鶯歌國中814） | 有個男同學曾在班上放屁，而被同學取為「臭臭」。另一位因為長相被叫「猥褻男」。 |
| 陳衹睿（彰化溪湖國中801） | 有人因為身材較壯碩被稱為拖拉庫，或是有人滿臉痘痘被同學稱作痘痘先生。 |
| 2. 自我檢視一下，你會如何描述自己的外觀？希望別人看到的是怎樣的你？ | |
| 特別獎—羅宏銘（新北鶯歌國中814） | 我會形容自己外觀普通、自然，不一定符合大家所認為的「漂亮」或「帥氣」。比起讓別人只注意我的外表，我更希望別人看到我的個性、能力，以及我對待別人的態度。 |
| 徐毓傑（新竹博愛國中706） | 我覺得自己的外表很普通，希望別人看到的是一個有自信、親切、好相處的我。 |
| 黃昱崴（新竹載熙國小508） | 我有2顆梨渦，笑起來很可愛，希望別人覺得我是個帶來歡樂的人。 |
| 徐立洋（新竹精華國中） | 我是個戴著黑框眼鏡、身材普通的國中生。額頭偶爾會因壓力冒出幾顆青春痘，並不是學校裡那種亮眼或會被特別討論的類型。 我希望別人看到的我，是一個自信、真誠且值得信任的人。 |
| 游琋閔（南投集集國中八孝） | 我會穿簡單舒服的衣服，顏色偏中性、不追求華麗；我的表情不會太嚴肅，會認真聽對方說話。我希望別人第一眼看到的不是「這個人很厲害」，而是：「跟他說話應該很舒服，我可以放心做自己。」 |
| 邱唯心（花蓮瑞穗國中803） | 很自信、很漂亮、很溫柔，大大方方的、樂於助人，我希望別人看到我是樂觀開朗的樣子。 |
| 麥嘉恩（新北鶯歌國中814） | 我覺得自己看起來很有精神、有朝氣。我希望別人看到的是一個充滿自信、幽默且好相處的我，而不是只關注外表。 |
| 3. 接續上題，你最不喜歡別人提起哪些事？ | |
| 特別獎—羅宏銘（新北鶯歌國中814） | 我比較不喜歡別人評論我的身材、長相或拿我的外表和其他人比較。因為每個人的外貌都不同，別人可能只是隨口說說，卻可能讓自己一直放在心上。 |
| 曾泰魁（新北尖山國中802） | 我最不喜歡別人拿我的外表、身材或缺點開玩笑。有些事重複提起，反而會讓我一直注意自己的缺點。與其評論別人的外表，不如多看看對方值得肯定的地方。 |
| 陳昀希（台北龍門國中816） | 不喜歡別人把某人之前受到的傷害或留下來的疤痕當作玩笑講，還自我感覺很幽默。 |
| 陳采苓（花蓮富北國中701） | 不喜歡別人亂說我跟其他人在一起過，因為明明就沒有。 |
| 林詠昕（花蓮豐濱國中901） | 最不喜歡別人拿我的外表、個性缺點或容易在意的事情開玩笑。尤其是在很多人面前，會讓我覺得尷尬或不舒服。我希望別人可以尊重我的感受。 |
| 秋思瑀（高雄前金國中704） | 我不希望別人提起關於我以前的事情，不論是糗事還是成績。 |
| 游恩至（新北金山高中國中部102） | 最不喜歡讓別人提起我考不好的考卷，原本都快忘記了，他們還要提，讓我感到不開心。 |
| 4. 對比文中男女生有外貌焦慮的比率，和你生活周遭的情形差異大嗎？ | |
| 特別獎—羅宏銘（新北鶯歌國中814） | 我覺得和生活周遭的情況差不多，女生似乎比較容易受到外貌標準影響，例如身材、皮膚、五官等。不過我認為男生也可能有容貌焦慮，只是比較少表現出來或主動談論。 |
| 張芯妮（新北大觀國中） | 跟我生活周遭的同學差不多，有好朋友覺得自己很醜，所以一直戴著口罩。 |
| 蔡尚譽（新北中正國中804） | 文中與生活周遭的情形差異不大，看那些上課照鏡子、補妝，有多少人還在戴口罩，就知道他們壓力多大。 |
| 王喬歆（新北金山高中國中部103） | 我覺得差不多。班上女生比較常討論身材和保養，男生雖然很少講，但私底下也會在意身高和膚況。 |
| 陳丞湘（新北桃子腳國中小904） | 不大，我在國小和國中都有遇到容貌焦慮的人，大部分都是女生。有些人到現在我還沒看到過她們拿下口罩的樣子。 |
| 吳恩霆（新北辭修高中高中部202） | 我覺得差異不算太大。現在不論男生或女生都可能有外貌焦慮，只是表現方式不同。社群媒體上的照片和審美標準，也容易讓大家對自己的外表產生不滿。 |
| 黃路恩（新北忠義國小607） | 在我看來，和我生活中的差異很大。我才六年級，身邊雖然有人會被取綽號，但整體問題並不嚴重，看起來似乎也沒有人有容貌焦慮。即使是女生，也只會照照鏡子、梳梳頭髮，在小學環境中似乎沒有容貌焦慮的問題。 |
| 5. 看完這則新聞，你有什麼想說的？ | |
| 特別獎—羅宏銘（新北鶯歌國中814） | 我覺得容貌焦慮並不是「想太多」，而是真的可能影響一個人的情緒、人際關係和生活。現在社群媒體上常常看到經過修圖或精心打扮的照片，很容易讓人覺得自己不夠好。因此，我覺得我們應該少用外貌去評價別人，也不要因為別人的長相而嘲笑或批評他人。每個人都有自己的特色，真正重要的是學會接受自己。 |
| 黃曉文（新竹南寮國小502） | 不需要太在意自己的容貌，也不需要在意他人對你外貌的說法，除了外貌，還有其他更重要的事等著我去做。 |
| 汪文愛（新竹培英國中803） | 家庭要成為青少年最強的支持，讓他們少用IG等社群軟體，不要只看到別人有多好、羨慕他們長得多漂亮、有很多朋友，而是專注在自己的優點。 |
| 李俊穎（新竹頂埔國小401） | 「口罩」已從防疫工具變成了少年的「人際安全感來源」。我們應該學習接受自己身體最真實的模樣，並明白外表只是人生的其中一個面向。 |
| 黃祺婷（彰化鹿港國中715） | 對於自己的容貌、身材，真的不要覺得不好，每個人都是獨一無二，無須用同一種標準來限制自己。外表不符合審美，不代表它沒有價值。 |
| 呂畇緗（苗栗建國國中801）
|
容貌焦慮焦慮讓人過度在意他人眼光，甚至否定自己。每個人都有自己的特色，不需要追求別人眼中的完美，學會接受自己、欣賞自己，才是最美的人。 |
| 陳慕恩（苗栗大西國中802）
|
我覺得不需要使用到任何醫美的東西去改善面部，自己的面部才是最真實的自己，或許更該改善的是嘲笑別人長相的人。 |
