「必需品」愈來愈多 身子前傾就要注意
文／陳韻涵輯
新聞故事：兒科醫師與專家提醒，過重的書包可能對學生的身體造成額外負擔，尤其是走路上學或參加課外活動的學子，書包重量若超出身體負荷，可能形成健康隱憂。
書包款式不斷演進，重量卻未必因此減輕，學生攜帶的課本與筆記本、電子裝置、水壺、便當盒或運動服等眾多上學必要物品，都可能讓重量迅速增加。雖然單一物品看似不重，但加總起來卻很可觀，可能對學生造成長期負擔，尤其是每天走路上學的學生。
美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）指出，若孩童背著書包時，必須身體前傾才能支撐書包的重量，或行走時出現困難，就表示書包可能太重了。該學會的傷害預防專家薩迪卡·肯迪（Sadika Kendi）指出，背部受傷的情況並不常見，但若學生背著沉重的書包跌倒，額外重量可能加重傷勢的嚴重程度。
一般常見建議是「書包重量不超過孩童體重的10%至15%」，但肯迪表示，目前沒有充足證據支持適用所有孩童的單一標準，畢竟每個學生的體型、力量、生理發展各不相同，家長要依照孩子的個別需求評估，原則上盡量讓書包保持愈輕愈好。
健康機構專家建議選擇具備兩條加寬、加厚且可調整肩帶的書包款式，讓書包能盡量貼近身體，並將底部調整至略高於腰部的位置。如果有腰帶，也能善加利用，藉此分散部分重量與背部的壓力。
專家也建議家長檢查每天攜帶的物品，定期整理書包，將非必要的物品留在家中或學校，避免學生每天背著「用不到的重量」上下學。
美國亞利桑納州教師薩曼莎·奈斯（Samantha Ness）表示，家長應優先準備基本學校用品，不必過度追求流行、裝飾性或昂貴的用品。隨著科技在課堂中扮演的角色日益增加，奈斯注意到，部分學生甚至已經完全不再攜帶紙本用品，轉而依賴電子裝置，但這些裝置同時也可能分散學生的專注力。
原文出自《好讀周報》889期
