不僅視力問題 加重頸椎負擔 握力也會下滑
文／陳韻涵輯
新聞故事：智慧型手機、平板與電腦已成為現代人生活難以割捨的一部分，但科學家與學者提醒，科技裝置造成的影響不只存在心理層面，也可能悄悄改變人類的身體。研究指出，長時間使用數位裝置可能讓頸椎負擔增加、握力下降，甚至間接提高近視風險，其中兒童與青少年受到的影響尤其顯著。
英國廣播公司報導，不少人認為近視增加是因為長時間盯著手機螢幕，但美國俄亥俄州立大學驗光學教授穆提（Donald Mutti）長達20多年的追蹤研究發現，近距離用眼並非近視惡化的主因，真正具有保護效果的是戶外活動。
穆提指出，戶外充足的自然光會刺激視網膜釋放多巴胺，有助調節眼球發育；但科技產品讓人長時間待在室內，減少接觸陽光，可能是近視率攀升的重要因素。專家建議，應增加戶外活動時間，同時做好防曬與護眼措施。
除了視力外，低頭滑手機造成的「科技頸」也日益普遍。研究指出，當頭部前傾滑手機時，頸椎承受的壓力約為27公斤，若長期維持這種姿勢，可能加速椎間盤、關節與肌肉退化，甚至影響呼吸功能。專家建議，使用手機時應盡量將螢幕抬高至接近視線高度，電腦螢幕也要調整至符合人體工學的位置，並定時起身活動，伸展頸肩肌肉，以減少頸椎負擔。
研究另發現，年輕世代的握力日益下降。德國勞西茨醫藥大學醫學社會學（medical sociology）教授貝勒（Johannes Beller）指出，握力不只是手部力量的指標，更關乎整體健康及壽命。現代人的生活與工作愈來愈依賴久坐使用電腦，體能活動減少，可能是握力呈現世代下滑趨勢的主因，且可視為未來健康風險的警訊。
學者強調，科技產品對身體的影響多半是長期累積、潛移默化的結果，不必過度恐慌，但要建立良好的使用習慣，如增加戶外活動、有意識地維持正確姿勢、定時休息，並培養運動與動手操作的習慣，才能在享受科技便利之際，降低相關產品對健康的負面影響。
原文出自《好讀周報》880期
