文／陳韻涵輯
新聞故事：美國波士頓麻省總醫院心臟醫學研究中心團隊分析「英國生物樣本庫」近9萬名受試者配戴感測器的運動數據，發現在周末運動和平常規律運動的人，與不運動的人相比，生病風險較低，研究結果9月26日刊登於《循環》醫學期刊。
研究人員將運動頻率集中在周末兩天的這群人稱作「周末戰士」，研究人員監測周末戰士的運動模式後，追蹤其健康狀況多年，發現他們罹患高血壓、糖尿病、情緒障礙和腎臟疾病等200多種疾病的風險都偏低。
研究通訊作者、心臟科醫師赫希德（Shaan Khurshid）說：「研究結果顯示，就健康益處而言，運動關鍵在於活動量，而非頻率。」
赫希德提醒，「無論如何達到運動量，都要以適合自己的方式進行。」
英國國民保健署建議成人每周做150分鐘中度運動，或75分鐘高強度運動以維持健康，每周另可做一、兩次有氧運動，降低罹患心臟病和中風的風險。中度運動是指運動時能順暢與人交談，而高強度運動則是運動期間無法輕鬆與他人溝通。
研究受試者配戴手腕感測器測量他們一周的運動模式，若依每周做中、高強度運動至少150分鐘的運動量而言，運動時間若分散則屬於「規律運動者」，而若大部分運動時間集中在一、兩天，即為「周末戰士」。至於每周運動時間不到150分鐘的人，則被歸類為「怠惰運動」的對象。
研究人員追蹤研究受試者的健康情況發現，周末戰士罹患264種疾病的風險，比怠惰運動的人要低，有規律運動習慣的人也出現類似情況。運動對於心血管代謝疾病的影響最顯著，比起怠惰運動對象，周末戰士和規律運動者罹患高血壓的風險降低至少20%，而確診糖尿病的風險降低40%以上。
無獨有偶，英格蘭羅浮堡大學體育活動研究員奧多諾萬主張，習慣運動者比久坐的人，死於癌症或心血管疾病的機率更低；另有文獻指出，無論每周運動頻率多寡，總運動量最重要，增加頻率可能提升活動量，從而獲得更大的健康益處。
赫希德表示，未來研究需要深入探索集中運動能否幫助人們更輕鬆地實現活動身體的目標，「這對某些人來說可能更方便」。
